راههاي كاهش چربي خون(TG)
تري گليسيريد نوعي چربي است كه در خون يافت مي شود
بعد از غذا خوردن بدن كالري دريافتي اضافي را به صورت تري گليسيريد در سلول هاي چربي دخيره مي كند تا بعدا مورد استفاده قرار بگيره
افزايش سطح TG در خون خطر بيماري هاي قلبي و افزايش مي دهد
چاقي، ديابت كنترل نشده، استفاده معمول الكل، و رژيم پر كالري مي توانند سبب افزايش سطح TG شوند ( بالاي ٢٠٠ mg/dl)
١.كاهش وزن
٢.محدوديت قند دريافتي
٣.رژيم با كربوهيدرات محدود
٤.افزايش مصرف فيبر
٥. ورزش منظم
٦.پرهيز از دريافت چربي هاي ترانس
٧.مصرف ماهي چرب حداقل يك تا دوبار در هفته
٨.افزايش دريافت چربي هاي غير اشباع در محدوده چربي مجاز دريافتي
٩.داشتن برنامه غذايي منظم
١٠. محدود كردن الكل دريافتي
١١.افزودن پروتئين سويا به رژيم غذايي
١٢.افزايش مصرف مغز ها در محدوده چربي مجاز دريافتي
١٣.استفاده از مكمل روغن ماهي، مكمل عصاره سير، مكمل زردچوبه نيز كمك كننده هستند
