سندرم روده تحريك پذير يا IBS
در اين بيماري معمولا روده باريك و روده بزرگ درگير مي شود
١٠-١٥ درصد بزرگسالان را درگير مي كند
علت دقيق مشخص نيست و عوامل مختلفي در ايجاد اين بيماري نقش دارند مثل ژنتيك، شيوه زندگي، آلرژي، عفونت، تغيير در نوع و ميزان باكتري هاي روده اي.
غذاهاي خاص و استرس مي تواند شرايط را بدتر كند.
تغييرات در رژيم غذايي، كنترل استرس و شيوه زندگي سالم و داشتن تحرك در كنترل IBS نقش دارد.
از علايم بيماري:
دردهاي شكمي
اسهال يا يبوست
نفخ
باد شكمي زياد
در IBD مراقبت هاي تغذيه اي زير را انجام بديد
*سعي كنيد هرروز در ساعت هاي مشخصي وعده هاي غذاي را دريافت كنيد.
*وعده هاي غذايي كوچك و مكرر به جاي وعده هاي بزرگ داشته باشيد
*غذاهاي غني از فيبر مصرف كنيد
( انواع ميوه ها، سبزيجات، حبوبات، غلات كامل و نان كامل مصرف كنيد)
فيبر به حركات دستگاه گوارش كمك مي كند ولي فيبر را به آهستگي به رژيم غذاييتون اضافه كنيد.
*مايعات كافي مصرف كنيد
با افزايش مصرف فيبر مصرف مايعاتتون را افزايش بديد تا دچار يبوست نشويد
*مراقب نوع مايعات مصرفي باشيد
الكل و كافئين دستگاه گوارش را تحريك مي كند و باعث اسهال مي شود. از مصرف قندهاي مصنوعي و نوشيدني هاي قندي پرهيز كنيد
*حتما از دريافت هاي يادداشت داشته باشيد
ثبت دريافت هاي غذايي روزانه به شما كمك مي كند تا در زمان ايجاد علايم به غذاهاي ايجاد كننده علايم آگاهي داشته باشيد.
*بهتره غذاهاي زير هم محدود شود:
پياز، سير، سويا، كلم بروكسل، نخود، عدس، لوبيا، شير، ماست، پتير نرم، بستني، عسل، انبه، هندوانه، گيلاس، شليل، هلو، سيب، گلابي، قارچ، گل كلم
مطالعات نشان داده اند مصرف مواد غذايي زير تاثير مثبت بر سلامت دستگاه گوارش دارند:
عصاره استخوان پخته شده
مصرف پروبيوتيك ها
زنجبيل
روغن ماهي ( امگا٣)
بلو برري
