بهترين زمان مصرف مكمل ها

بهترين زمان مصرف مكمل هاي پري ناتال در طول روز چه زماني است؟

از آنجايي كه مكمل هاي پري ناتال به صورت مولتي ويتامين هستند، بهتر است قبل از ناهار خورده بشه تا همه آنچه كه داره به بهترين شكل جذب بشه
يك مكمل پري ناتال خوب بايد حاوي كلسيم، آهن ، فوليك اسيد باشد.
بهترين زمان مصرف مكمل ويتامين هاي محلول در چربي چه زماني است؟
بهترين زمان مصرف مكمل ويتامين هاي محلول در چربي با وعده ناهار است. اين ها شامل ويتامين هاي A،K،E،D.
ویتامین های محلول در چربی در چربی حل می‌شوند. به همین دلیل افراد باید مکمل های این ویتامین ها را همراه با غذا مصرف کنند تا جذب آن ها را افزایش دهند.
در صورت دريافت مقادير بالاتر ويتامين محلول در چربي در كبد ذخيره مي شوند.
بهترين زمان مصرف مكمل ويتامين هاي محلول در آب چه زماني است؟
بهترين زمان مصرف ويتامين هاي محلول در آب با معده خالي است. به اين معني كه ابتداي صبح قبل از هرچيزي و ٣٠ دقيقه قبل از صبحانه يا خورده بشه، يا دو ساعت بعد از غذا.
ويتامين هاي محلول در آب، در آب حل مي شوند و بدن مي تواند از آن ها استفاده كنه.
ويتامين C، همه ويتامين هاي گروه B و فوليك اسيد محلول در آب هستند.
بدن مقداري از ويتامين را كه احتياج داره بر مي داره و باقي و از طريق ادرار دفع مي كند؟
از آنجايي كه بدن اين ويتامين ها رو ذخيره نمي كند، بهتر است به صورت روزانه از طريق غذا يا مكمل دريافت شود.
بهترين زمان مصرف مكمل هاي ويتامين B چه زماني است؟
براي داشتن شروع يك روز خوب، ويتامين B و اول صبح با معده خالي دريافت كنيد.
ويتامين هاي گروه B جزو ويتامين هاي محلول درآب هستند كه هم انرژي زا هستند و هم كاهنده استرس هستند و باعث بهبود خلق و خو مي شوند.
در زمان مصرف مكمل چه كارهايي نكنيم؟!
*توجه به تداخل بين دارو و مكمل مثلا ويتامين K را با وارفارين مصرف نكنيم
*بيش از مقادير توصيه شده روزانه استفاده نكنيم
*اگر بارداريد به هيچ وجه مكمل پري ناتال و بيش از مقادير توصيه شده مصرف نكنيد، براي مثال اگر به آهن بيشتري احتياج داريد مكمل پري ناتال و با مكمل آهن مصرف كنيد و تعداد پري ناتال افزايش ندهيد چون مي توانه باعث افزايش ويتامين A يا رتينول بشه كه مي تواند به كودك آسيب برساند.